腰痛にて、背筋を鍛える

昨日の振り返り。

睡眠

5:45にすっきりと目覚める。前日の夜更かしがお目々の蓋を閉じたようですww

7.35h寝るとやはり数値は良いね。う〜ん気怠さなし、よかよか。

睡眠時間 7.35h
良質な睡眠 6.39h
心拍数 56
深い睡眠 2:46h

使用アプリ Auto Sleep

体重

寝る3時間前の飲食をここ数日は控えています。体重もセーブなしに減っているのがグッド。

体重 69.0kg(前日比−0.5kg)
体脂肪 22%

使用アプリ オムロンコネクト

Jの自習

筋トレ。最近、腰の調子が良くないので筋トレに背筋をプラス。腰回りの筋肉の老化が原因かな??もともと姿勢が悪いんだけど・・・まぁ、ここ数年コイツに悩まされていたので実行→経過観測。効果あればいいな〜。

筋トレ 30分
英語 30分
数学 30分
ギター 30分
イラスト 10分
MT 0分

背筋トレーニングで参考にした動画

 

努力とは継続なり。

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