モーニングルーティンに合わせて、音楽アプリのPlayListを編集すると朝がスムーズになる

朝、起きてからすぐに音楽をかける。起きてからの行動に合わせ、音楽アプリのPlayListに曲順を並べるんです。これ、ほんとにオススメで時間を気にせず、曲に合わせてルーティンワークが進行できる。この曲の間にこの運動を終える、朝食を食べる、時間配分を考えなくていいんです。便利でしょ?

昨日の振り返り

睡眠

今朝は5:02に起床。驚くほど「深い睡眠」が少ない!!通常は2h以上なのに今朝は0:45!!スッキリ感は並。今日一日、様子をみたい。

睡眠時間 5:46h
良質な睡眠 4:32h
心拍数 52
深い睡眠 0:45h
睡眠評価 70%

今日の快適さ 4.57

使用アプリ Auto Sleep

体重

なぜか体重減。思いあたるところなしで不思議。今はデータと体調を照らし集める時じゃな。本日も逆流性胃炎なしで良か良か。

体重 68.5kg(前日比−1.5kg)
体脂肪 21.8%

使用アプリ オムロンコネクト

Jの自習

筋トレ 30分
ギター 20分

あいかわらず体は硬い..。開脚が思うように開かないのは骨盤が原因らしい。もっとたどると「太腿の硬さ」。本日より太腿ストレッチをプラス。こちらも経過観測ですな。

努力とは継続なり。

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