2020.04.13-目覚めのブログ。

おはようございます。5:51に起床、外は雨。雨で庭に出れないためにモーニングルーティンは変更。こういう時にリズムが狂い継続しているものが停止しやすくなるので気をつけないとね〜、頑張るぞい。そんなこんなでブログ15日目更新

では昨日の振り返り

睡眠

就寝は1:45とかなり遅め。「睡眠セレクション」がノンレム(深い睡眠)が長いのが面白い。目覚めに気怠さはあるものの30分後にはわりとスッキリ。これからは起きてからの寝るまでの状態もチェックすることにします。

睡眠時間 4:06h
良質な睡眠 3:26h
心拍数 56
深い睡眠 1:16h
睡眠評価 65

使用アプリ Auto Sleep

健康

今日も体重、体脂肪共に変動は差ほどなし。オフ日なので歩数の数値は伸びず。

●目標体重67kg

体重 68.70kg(前日比-0.45)
体脂肪 22.5%(前日比+0.4)
骨格筋率 33.9%(前日比+0.4)
基礎代謝 1,594kal(前日比-11)
BMI 22.4(前日比-2)
血圧 123−83
脈拍 78

歩数 5,941歩
歩行距離 4.7km
摂取カロリー 2,945Kal

使用アプリ オムロンコネクト

Jの自習

筋トレ 60分
ギター 5分
英語 10分

筋トレ。オフだったので自宅にて、いつもよりみっちりと。 

ギター。練習曲は変わらず、秦基博さんの「アイ」。今日もイントロのフレーズの練習。今日はダラダラデイだったのでギターに辛うじて触るぐらいな練習量。

英語。ABCフォニックスの歌を2回ほど歌う。

チャレンジ、反省、改善

コロナ自粛で自宅にてのんびり過ごす。筋トレや関連動画を見てイメトレ。もう少しいろいろやりたかったな・・と思いつつもまぁ休養と捉えいいでしょう。

努力とは継続なり。

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