2020.04.16-目覚めのブログ。

ジェイです、おはようございます。今朝は4:31起床。

昨日は夜からオンラインミーティングがあり、タイムスケジュールが変動。対応しきれなかった・・涙

下記の数値はなかなか面白い数値に・・。こういう変動があると数値計測は面白い。こういうケースにどう対応するかを考えないとなぁ。

それでは今日も頑張っていきましょう!ブログ18日目を更新します!!

まずは昨日の振り返りから

睡眠

就寝は22:45。ノンレム睡眠は6回。睡眠セクションを見るとノンレム、レムが荒れ模様。今朝は少し気怠さが残っている感じ。寝る前にプロテインなどを飲んだのが原因かも?今日はしっかり過ごさないと。

睡眠時間 5:46h
良質な睡眠 4:58h
深い睡眠 2:30h
心拍数 59
睡眠評価 89
快適指数 1.65
睡眠バンク 31.8%借金

使用アプリ Auto Sleep

健康

今日も体重、体脂肪共に変動は差ほどなし、血圧は130台と自分なりにはちと高。それより脈拍が81といつもよりも高い。カロリー量1,848kalと控えたのにもかかわらず+。夜の筋トレが出来ないのが響いたのか・・。まだまだ研究が足りませんな。実践からの数値分析はこれだから面白い。

●目標体重67kg

体重 67.90kg(前日比+0.05)
体脂肪 22.8%(前日比+0.1)
骨格筋率 32.8%(前日比+0.3)
基礎代謝 1,573kal(前日比-1)
BMI 22.2(前日比±0)
血圧 131-81
脈拍 81

●目標歩数 1万歩/10km

歩数 13,258歩
歩行距離 10.9km

●目標 摂取カロリー2700kal、水分量2L

摂取カロリー 1,848Kal
水分量2.5L

使用アプリ オムロンコネクト

Jの自習

筋トレ 30分
ギター 5分
英語 0分

筋トレ。昨日は朝トレのみ。

ギター。隙間時間でギターに辛うじて触るぐらいの練習量。

英語。無念・・

昨日の総評

●良かった点
睡眠時間の確保。隙間時間でギター練習できたこと。

●反省点
夜の筋トレ、英語自習ができなかったこと。

●改善安
予定変更がある場合のタイムスケジュールの見直し

20点

本日のToDo
・コラム締め切り日
・書類作成

努力とは継続なり。

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