2020.04.17-目覚めのブログ。

ジェイです、おはようございます。今朝は4:11起床。

コロナウィルスの間をどう過ごすか。私は仕事が時間短縮になった今、「規則正しい生活」にプラスして「趣味を増やす」が目標。規則正しい生活は獲得できつつあるので、趣味(自習)時間の確保へ..これがなかなか苦戦中ですww

それでは今日も頑張っていきましょう!ブログ19日目を更新します!!

まずは昨日の振り返りから

睡眠

就寝は21:46。ノンレム睡眠は5回。睡眠セクションを見ると22-0までノンレムが大きく獲得できていて明け方に向けゆっくりとノンレムとレムを繰り返す流れ、いいですね。寝つきが少し悪かったのでそのあたりを改善していきます。

睡眠時間 6:25h
良質な睡眠 5:27h
深い睡眠 2:57h
心拍数 57
睡眠評価 93
快適指数 5.20
睡眠バンク 28.6%借金

使用アプリ Auto Sleep

健康

今日も体重が1.45kgほどプラス。理由は排泄物だと思われる。摂取カロリーから考えるとマイナスにならない理由が不明。夜の筋トレが出来きなかったのが響いているのか、なかなか奥深いなぁ。

●目標体重67kg

体重 69.35kg(前日比+1.45)
体脂肪 23.4%(前日比+0.6)
骨格筋率 32.7%(前日比-0.1)
基礎代謝 1,595kal(前日比+22)
BMI 22.6(前日比+0.4)
血圧 133-75
脈拍 74

●目標歩数 1万歩

歩数 11,888歩
歩行距離 9.3km

●目標 摂取カロリー2700kal、水分量2L

摂取カロリー 1,848Kal
水分量2.5L

使用アプリ オムロンコネクト

Jの自習

筋トレ 30分
ギター 5分

筋トレ。昨日は朝トレのみ。

ギター。指運びがスムーズになってきた。

昨日の総評

●良かった点
睡眠までの準備、早起きが首尾よくできた。

●反省点
11:00以降のタイムスケジュールがボロボロだった。

●改善安
11:00以降のタイムスケジュールの見直し

努力とは継続なり。

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