2020.04.18-目覚めのブログ。

ジェイです、おはようございます。今朝は3:29起床。

今朝はタイムスケジュールの見直しのため、いつもより早めの起床で実験。これも一日を楽しむですね。

それでは今日も頑張っていきましょう!ブログ20日目を更新します!!

まずは昨日の振り返りから

睡眠

就寝は22:00。ノンレム睡眠は4回。間隔は平均的。昨日よりも意図的に1時間少なめの睡眠で。さてどうなりますか。

睡眠時間 5:29h
良質な睡眠 4:42h
深い睡眠 1:59h
心拍数 59
睡眠評価 83%
快適指数 3.93
睡眠バンク 28.9%借金

使用アプリ Auto Sleep

健康

今日も体重、体脂肪、共にも差ほど変動なし。カロリー計算しているのですが持ったほど自身の思っており消費カロリーと差異があるのではと推理。あと炭水化物を減らしてから排泄物がグンと減った。数字で管理すると推測のレンジが広がり面白い。またトライです。

●目標体重67kg

体重 69.30kg(前日比-0.1)
体脂肪 23.0%(前日比-0.4)
骨格筋率 33.5%(前日比+0.8)
基礎代謝 1,600kal(前日比+5)
BMI 22.6(前日比±0)

●目標歩数 1万歩

歩数 13,548歩
歩行距離 10.6km

●目標 摂取カロリー2,700kal、水分量2L

摂取カロリー 2,431Kal
水分量2.1L

使用アプリ オムロンコネクト

Jの自習

筋トレ 30分
ストレッチ 20分
ギター 5分
英語 20分

筋トレ、昨日は朝トレ&ストレッチ。ギター、フレーズの反復。英語、フォニックス歌の視聴。

昨日の総評

●良かった点
夜のストレッチに取りかかれた。

●反省点
風呂上りの90分の使い方が不効率だった。夜の筋トレが出来なかった。

●改善点
今よりも早めの起床でタイムスケジュールの見直し

努力とは継続なり。

シェアしていただくと、ビックリするぐらい喜びます