2020.04.26-目覚めのブログ。

ジェイです、おはようございます。今朝は3:29起床。

マヌカハニーの摂取量&タイミングを変更。効果は??検証してみます。

それでは今日も楽しみましょう!ブログ28日目を更新します!!

まずは昨日の振り返りから

睡眠

就寝は22:45。ノンレム睡眠は最長の5回。睡眠セレクションの図が綺麗。睡眠時間は昨日より2時間ほど短めにもかかわらず深い睡眠時間が同等だった。寝る前にマヌカハニーを投入するも効果がでた?引き続き検証します。

睡眠時間 4:44h
良質な睡眠 3:26h
深い睡眠 1:44h
心拍数 55

 

健康

今日も体重は67kgキープ、体脂肪は差ほど変動なし。体脂肪21%が目の前。体脂肪が減るにつれて骨格レベルが増えるのが面白い。マヌカハニーの摂取量&タイミングを変更してみることに。

●目標体重65kg 体脂肪18%

体重 67.35kg(前日比+0.1)
体脂肪 22.1%(前日比-0.1)
骨格筋率 34.0%(前日比+0.1)
基礎代謝 1,574kal(前日比-01)
BMI 22.0(前日比±-0)

●目標歩数 1万歩

歩数 19,400歩 ○
歩行距離 14.9km

●目標 摂取カロリー2,100kal

摂取カロリー 2,623Kal ○
P-122
F-173
C-59(S-39)

●目標 水分量2L

水分量 2.5L ○

昨日の総評

筋トレ 70分
ストレッチ 5分

筋トレ、昨日はトレーニング(朝トレ)とストレッチ。

●良かった点
いつもより5,000歩ほど多めに歩いた。

●反省点
歩行のせいか体の疲れから夜トレを休みにしたこと

●改善点
夜のことも頭に入れながらトータルで行動。

努力とは継続なり。

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