2020.05.16-目覚めのブログ。

ジェイです、おはようございます。今朝は4:58起床。筋肉痛?疲労感?をひきづって起床。昨日は47日ぶりに白米を食べる。ブーストしないように今日をしっかり生きますww

今日から大阪モデル「緊急事態宣言」の解除。昨日は人通りも多かった。さて、これから大阪(日本)はどうなる??

それではブログ48日目を更新します!!

<Topics>

・庭の手入れの範囲設定
・サプリ研究
・睡眠時間の割合表記を開始
・白米を47日ぶりに摂取

それでは今日も楽しみましょう!

まずは昨日の振り返りから

睡眠

就寝は21:59。ノンレム睡眠は7回。寝つきは○。淺いノンレムを繰り返すデータ。上に深い睡眠時間の割合が悪い。寝つきは消灯を共にバタンキュー。体は筋肉痛?疲労感?ありで起床。

睡眠時間 6:59h
良質な睡眠 6:11h(93%)
深い睡眠 2:50h(37%)
心拍数 51

健康

100日計画開始から初めての白米を食べる。今日から食事実験開始、模索します。

●目標体重64kg 体脂肪18%

体重 65.85kg(前日比-0.30)
体脂肪 21.3%(前日比-0.4)
骨格筋率 34.6%(前日比-0.4)
基礎代謝 1,554kal(前日比-8)
BMI 21.5(前日比-0.1)

●目標歩数 1万歩

歩数 12,193歩
歩行距離 9.4km

●目標 摂取カロリー2,200kal

摂取カロリー 1,967Kal
P-172
F-73
C-147(S-114)

●目標 水分量2L

水分量 2.2L 

昨日の総評

筋トレ 40分(朝・夜)
ワーク 20分(夜)
ストレッチ 10分

胸筋2セット、腹筋5パターン、ストレッチは前屈中心。

●良かった点
 サプリ研究ができた点。

●反省点
 遅い起床。疲労感あり、全体的に動きが重たかった。

●改善点
 ゆったり過ごし疲労回復に務める。

努力とは継続なり。

シェアしていただくと、ビックリするぐらい喜びます