2020.05.18-目覚めのブログ。

ジェイです、おはようございます。今朝は4:10起床。最低体重記録を更新。100日計画の1/2に差し掛かる50日目。やっと50日?まだ50日?振り返ることもないまま100日を目指します!

それではブログ50日目を更新します!!

<Topics>

・最低体重記録を更新
・トレーニングの順番変更でモチベーションUP
・回数、セット数をUP(セット数1→3)

それでは今日も楽しみましょう!

まずは昨日の振り返りから

睡眠

就寝は22:00。ノンレム睡眠は7回。寝つきは○。数回、目が覚める0。ノンレム、レムを小刻むに繰り返す。昨日の睡眠不足もあり長い睡眠に。すっきりした目覚めでいい感じ。

睡眠時間 6:10h
良質な睡眠 5:28h(88%)
深い睡眠 2:34h(41%)
心拍数 52

健康

早めの食事、トレーニング増で最低体重更新。

●目標体重64kg 体脂肪18%

体重 65.40kg(前日比-0.40)
体脂肪 21.4%(前日比+0.2)
骨格筋率 34.1%(前日比-0.5)
基礎代謝 1,544kal(前日比-10)
BMI 21.4(前日比-0.1)

●目標歩数 1万歩

歩数 6,703歩
歩行距離 5.2km

●目標 摂取カロリー2,200kal

摂取カロリー 2,047Kal
P-218
F-82
C-101(S-69)

●目標 水分量2L

水分量 2.7L 

昨日の総評

●良かった点
 筋トレ回数、セット数を増やし、筋肉痛があまりでなかった点

●反省点
 ストレッチ時間が短い点。

●改善点
 常に改善、インプット&アウトプットの繰り返しを。

努力とは継続なり。

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