2020.05.20-目覚めのブログ。

ジェイです、おはようございます。今朝は2:45起床。やる気がみなぎる朝。ここ1週間ほど低下していたモチベーションが上がってきた。そして最低体重記録を更新。やるぞい!

それではブログ52日目を更新します!!

<Topics>

・最低体重65.30kg記録更新。
・クレアチンを服用。
・ToDoがうまく回っている
・本の断捨離を開始

それでは今日も楽しみましょう!

まずは昨日の振り返りから

睡眠

就寝は22:44。ノンレム睡眠は5回。寝つきは○。昨日は筋トレセット数を回数、セット数共に増の成果かぐっすり。いつも鬼門?0時過ぎのデータもゆったりした波に。日中は頭も使い、これが一番睡眠に良いことを実感。脳、体両方を使い切ることが大事ですね。

睡眠時間 4:01h
良質な睡眠 3:37h(90%)
深い睡眠 1:45h(43%)
心拍数 53

健康

64kgまであと0.31kg。カロリーをしっかり計算し摂取できた良い一日。

●目標体重64kg 体脂肪18%

体重 65.30kg(前日比-0.20)
体脂肪 20.7%(前日比-0.7)
骨格筋率 35.2%(前日比+1.1)
基礎代謝 1,550kal(前日比+6)
BMI 21.3(前日比-0.1)

●目標歩数 1万歩

歩数 19,457歩
歩行距離 15.7km

●目標 摂取カロリー2,200kal

摂取カロリー 1,745Kal
P-186
F-53
C-116(S-78)

●目標 水分量2L

水分量 2.9L 

昨日の総評

●良かった点
 筋トレの回数、セット数UPもしっかりやり切った点。

●反省点
 特になし。

●改善点
 ストレッチの取り組み、工夫を。

努力とは継続なり。

シェアしていただくと、ビックリするぐらい喜びます