2020.05.21-目覚めのブログ。

ジェイです、おはようございます。今朝は3:31起床。最低体重を記録、64kg台に突入!そして緊急事態宣言の解除日。いろいろ頑張りまっせ!ww

それではブログ53日目を更新します!!

<Topics>

・最低体重64.95kg記録更新。
・体の歪みの把握。
・今年初のマクドナルドを食べる
・緊急事態宣言の解除

それでは今日も楽しみましょう!

まずは昨日の振り返りから

睡眠

就寝は22:15。ノンレム睡眠は6回。寝つきは○。いい感じの寝つき&目覚め。求める数値を出せるようになってきたのか??

睡眠時間 5:16h
良質な睡眠 4:29h(85%)
深い睡眠 2:00h(38%)
心拍数 52

健康

64kg台に突入!とにかく嬉しい。

●目標体重64kg 体脂肪18%

体重 64.95kg(前日比-0.40)
体脂肪 20.6%(前日比-0.1)
骨格筋率 35.1%(前日比-0.1)
基礎代謝 1,544kal(前日比-6)
BMI 21.2(前日比-0.1)

●目標歩数 1万歩

歩数 15,555歩
歩行距離 12.4km

●目標 摂取カロリー2,200kal

摂取カロリー 1,767Kal
P-152
F-77
C-196(S-66)

●目標 水分量2L

水分量 2.8L 

昨日の総評

●良かった点
 筋トレの回数、セット数UP共に◎。自分の体の歪みが把握できつつある点。。

●反省点
 特になし。

●改善点
 体の歪み矯正&ストレッチの取り組み、工夫を。

努力とは継続なり。

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