2020.05.25-目覚めのブログ。

ジェイです、おはようございます。今朝は5:00起床。ゆっくり体は休めれたものの、暴食気味だった昨日。胃もたれが一番パフォーマンスが落ちることを実感。ただモチベーションは↑気味、やったるぜい!www

それではブログ57日目を更新します!!

<Topics>

・暴食気味な一日(主にスイカ)
・休養十分な一日(昼寝2時間)
・開脚より歪みの矯正を
・股関節の動き研究

それでは今日も楽しみましょう!

まずは昨日の振り返りから

睡眠

就寝は22:46。ノンレム睡眠は7回。寝つき○。目覚め1回。ノンレム&レムの波長が小刻みで面白い。この他に昼寝も2時間ほど取れたので体OFFな一日なる。

睡眠時間 6:14h
良質な睡眠 5:19h(85%)
深い睡眠 1:59h(31%)
心拍数 53

健康

2600カロリー摂取と大幅摂取。胃もたれ、体の重さなどあり。ダメな摂取方法として、いい教訓になりました。

●目標体重64kg 体脂肪18%

体重 65.65kg(前日比+0.1)
体脂肪 20.7%(前日比+0.3)
骨格筋率 35.2%(前日比-1)
基礎代謝 1,556kal(前日比-1)
BMI 21.4(前日比±0)

●目標歩数 1万歩

歩数 11,256歩
歩行距離 9.0km

●目標 摂取カロリー2,200kal

摂取カロリー 2,679Kal
P-211
F-109
C-237(S-176)

●目標 水分量2L

水分量 2.3L 

昨日の総評

●良かった点
 ゆっくり体を休めれた点。

●反省点
 胃もたれ→暴食気味だった点

●改善点
 適性グラム数&カロリー数を計算する。

努力とは継続なり。

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