2020.05.26-目覚めのブログ。

ジェイです、おはようございます。今朝は2:55起床。久しぶりの2時台に起床。モチベーションが上がってきました。矯正部位(右股関節)がわかったため、徹底的に改善へと取り組みます。ここに来てフツフツと湧き上がってきたモチベーション。今日もやったるで!ww

それではブログ58日目を更新します!!

<Topics>

・効率の良い睡眠を得る(数値&体感)
・料理を始める
・良い歩き方を意識する
・股関節の動きを意識する

それでは今日も楽しみましょう!

まずは昨日の振り返りから

睡眠

就寝は22:46。ノンレム睡眠は3回。寝つき○。夜中の目覚め0回。レム睡眠がほぼなく、睡眠時間と良質な睡眠が100%という数値。この睡眠時間でも驚くほどスッキリした目覚め。耳栓、安眠マスクの効果なのかも??明日も継続で。

睡眠時間 3:47h
良質な睡眠 3:47h(100%)
深い睡眠 2:42h(75%)
心拍数 54

健康

3Lの水分摂取を意識しこまめに補給。その効果か食欲が抑えられ良い調整日となりました。

●目標体重64kg 体脂肪18%

体重 65.10kg(前日比-0.55)
体脂肪 20.6%(前日比-0.1)
骨格筋率 35.1%(前日比-1)
基礎代謝 1,547kal(前日比-9)
BMI 21.3(前日比-0.1)

●目標歩数 1万歩

歩数 12,378歩
歩行距離 9.6km

●目標 摂取カロリー2,200kal

摂取カロリー 1,490Kal
P-150
F-37
C-87(S-57)

●目標 水分量2L

水分量 2.9L 

昨日の総評

●良かった点
 睡眠がじっくり取れた点。

●反省点
 遅い起床&18:00以降の過ごし方をがモタついた。

●改善点
 次の行動を意識(準備)を心がける。

努力とは継続なり。

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