2020.05.28-目覚めのブログ。

ジェイです、おはようございます。今朝は4:24起床。60日目(2カ月)到達!残り30日+10日…一日一日を噛み締めながら・・

それではブログ60日目を更新します!!

<Topics>

・就寝が午前様に・・
・股関節の動き、まわりの筋肉に変化あり
・行動曲の変更
・料理した不要物をうまく使う

それでは今日も楽しみましょう!

まずは昨日の振り返りから

睡眠

就寝は1:45。ノンレム睡眠は2回。寝つき△。夜中の目覚め0回。夜の用事によりナイトルーティンが遅くなりこの就寝時間&睡眠時間に。どこかで昼寝をしなければ・・。

睡眠時間 3:09h
良質な睡眠 2:47h(88%)
深い睡眠 1:03h(33%)
心拍数 55

健康

夜にまとめて摂取した感じ。排便は悪く、前々日の炭水化物祭りのせいか?とりあえずスッキリしない感じ継続中・・。

●目標体重64kg 体脂肪18%

体重 65.50kg(前日比-0.6kg)
体脂肪 20.5%(前日比-0.1)
骨格筋率 35.4%(前日比±0)
基礎代謝 1,555kal(前日比-10)
BMI 21.6(前日比-0.2)

●目標歩数 1万歩

歩数 12,378歩
歩行距離 9.6km

●目標 摂取カロリー2,200kal

摂取カロリー 1,642Kal
P-116
F-70
C-66(S-42)

●目標 水分量2L

水分量 2.4L 

昨日の総評

●良かった点
 帰宅が遅くなるもナイトルーティンをやり切った点。

●反省点
 摂取時間が良くなかった点。

●改善点
 しっかりとした摂取時間の管理。全体思考で計画し行動する。次の行動を考え備える。

努力とは継続なり。

シェアしていただくと、ビックリするぐらい喜びます