2020.05.30-目覚めのブログ。

ジェイです、おはようございます。今朝は4:37起床。二日前の摂取カロリー&摂取時間が尾を引き回復に時間がかかっている。規則正しい生活は本当に大切だと痛感中。を今日中にしっかり戻したいと共に気を引き締め本日に挑む!

それではブログ62日目を更新します!!

<Topics>

・便通が悪い
・コントレックスが届く
・持続化給付金が入る

それでは今日も楽しみましょう!

まずは昨日の振り返りから

睡眠

就寝は22:16。ノンレム睡眠は5回。寝つき○。夜中の目覚め0回。1〜3時が長いレム睡眠。睡眠時間6時間の割に「深い睡眠」が1.48h(24%)と短い。数字通りで疲れが抜けきれなていない。

睡眠時間 6:09h
良質な睡眠 5:04h(81%)
深い睡眠 1:48h(24%)
心拍数 51

健康

相変わらず排便がうまくいっていない。愛用している水(コントレックス)を二日間ほど切らしていたのが原因なのかも?昨晩に届いたので積極的に摂取して検証してみます。

●目標体重64kg 体脂肪18%

体重 65.85kg(前日比-0.8kg)
体脂肪 20.1%(前日比+0.2)
骨格筋率 35.8%(前日比-0.3)
基礎代謝 1,580kal(前日比-15)
BMI 21.8(前日比-0.3)

●目標歩数 1万歩

歩数 15,655歩
歩行距離 12.0km

●目標 摂取カロリー2,200kal

摂取カロリー 1,442Kal
P-136
F-56
C-79(S-49)

●目標 水分量2L

水分量 2.4L 

昨日の総評

●良かった点
 体をゆっくり休ませた点。

●反省点
 二日前の摂取カロリー&摂取時間で回復までの時間を要している点

●改善点
 規則正しい生活を心がける。

努力とは継続なり。

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