2020.05.31-目覚めのブログ。

ジェイです、おはようございます。今朝は2:18起床。5月最後の日。100日計画も2/3が経過。しっかりカウントダウンしながら仕上げに入りたい。

それではブログ63日目を更新します!!

<Topics>

・プロテインを抹茶味に変更
・体の歪みの仮説を立てる
・左の股関節の動きを意識

それでは今日も楽しみましょう!

まずは昨日の振り返りから

睡眠

就寝は22:30。ノンレム睡眠は2回。寝つき○。夜中の目覚め1回。0時からはレム睡眠状態。2時台前半に思い切って起床。温度調整が原因。明日はしっかり調整して眠る。

睡眠時間 3:44h
良質な睡眠 3:03h(81%)
深い睡眠 0:48h(21%)
心拍数 54

健康

しっかりカロリー摂取量を調整できた。今日は様子を見ながらで。

●目標体重64kg 体脂肪18%

体重 65.25kg(前日比-0.6kg)
体脂肪 20.0%(前日比-0.1)
骨格筋率 35.8%(前日比±0)
基礎代謝 1,555kal(前日比-25)
BMI 21.3(前日比-0.5)

●目標歩数 1万歩

歩数 11,190歩
歩行距離 9.1km

●目標 摂取カロリー2,200kal

摂取カロリー 1,814Kal
P-151
F-54
C-161(S-117)

●目標 水分量2L

水分量 2.7L 

昨日の総評

●良かった点
 しっかりカロリー摂取量の調整、体をゆっくり休ませれた点。

●反省点
 雑草抜き&愛犬洗いを怠った点。

●改善点
 やり残したことをしっかりこなす。

努力とは継続なり。

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