2020.06.01-目覚めのブログ。

ジェイです、おはようございます。今朝は2:45起床。6月が始まった!!100日計画も60日を越したら日が経つのが速い。しっかり習慣化&筋力UPを感じれ取れている。よっしゃ、やるぞ!やるぞ!やるぞ!

それではブログ64日目を更新します!!

<Topics>

・筋トレ40回に慣れが..筋力UPを実感
・14時前に食事完了(ここで8時間ダイエット?)
・整骨院探し

それでは今日も楽しみましょう!

まずは昨日の振り返りから

睡眠

就寝は22:16。ノンレム睡眠は3回。寝つき○。夜中の目覚め0回。室内の温度に合わせ着着調整が良でぐっすり。不快睡眠値も44%に。

睡眠時間 4:29h
良質な睡眠 4:02h(89%)
深い睡眠 1:59h(44%)
心拍数 52

健康

14時ぐらいに食事を終える。8時間ダイエットを思い出す。これもいいかも??

●目標体重64kg 体脂肪18%

体重 65.05kg(前日比-0.20kg)
体脂肪 20.6%(前日比+0.6)
骨格筋率 35.2%(前日比-0.6)
基礎代謝 1,546kal(前日比-5)
BMI 21.2(前日比-0.1)

●目標歩数 1万歩

歩数 9,545歩
歩行距離 7.9km

●目標 摂取カロリー2,200kal

摂取カロリー 1,854Kal
P-141
F-54
C-210(S-181)

●目標 水分量2L

水分量 2.2L 

昨日の総評

●良かった点
 しっかり体をゆっくり休ませれた点。

●反省点
 雨が降りスケジュールを崩す。雑草抜き&愛犬洗いを怠った点。

●改善点
 やり残したことをしっかりこなす。

努力とは継続なり。

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