2020.06.02-目覚めのブログ。

ジェイです、おはようございます。今朝は3:15起床。昨日は起床からのスケジュール&アルコール摂取量で失敗。イレギュラーに対応できたなかった甘さが全て。イメージング(計画)&準備を怠ったのがモロに..猛省。今日はしっかりと気持ちを切り替えてスタートします!

それではブログ65日目を更新します!!

<Topics>

・アルコール摂取量を見直す
・起床からのラップタイムを設定する

それでは今日も楽しみましょう!

まずは昨日の振り返りから

睡眠

就寝は22:16。ノンレム睡眠は7回。寝つき○。夜中の目覚め1回。細かいノンレム&レムの波。昨晩は温度調節に気をつけたのが良方向法に。

睡眠時間 4:51h
良質な睡眠 4:21h(89%)
深い睡眠 2:17h(47%)
心拍数 57

健康

18時のパスタが増に。摂取カロリー&タイミング共に反省。

●目標体重64kg 体脂肪18%

体重 65.80kg(前日比+0.75kg)
体脂肪 20.5%(前日比-0.1)
骨格筋率 35.4%(前日比+0.2)
基礎代謝 1,541kal(前日比-3)
BMI 21.5(前日比+0.3)

●目標歩数 1万歩

歩数 16,141歩
歩行距離 12.8km

●目標 摂取カロリー2,200kal

摂取カロリー 2,024Kal
P-107
F-54
C-207(S-172)

●目標 水分量2L

水分量 3.0L 

昨日の総評

●良かった点
 なし。

●反省点
 準備を怠った点。

●改善点
 ラップタイムを組む。

努力とは継続なり。

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