2020.06.10-目覚めのブログ。

ジェイです、おはようございます。今朝は4:15起床。久々に最低体重を記録(64.70kg)。昨日に引き続き仕事で疲労感あり。ここはしっかり融合していかなければ・・最大の課題ですね。これもまた面白い!

それではブログ73日目を更新します!!

<Topics>

・久しぶりに最低体重を記録!
・引き続き仕事での疲労感を引ずる
・心身のバランスが大事と実感
・ヒビダス効果を引き続き感じる

それでは今日も楽しみましょう!

まずは昨日の振り返りから

睡眠

就寝は22:15。ノンレム睡眠は5回。寝つき×。夜中の目覚め2回。仕事の影響か何回か目覚めたりとあまり眠れず。

睡眠時間 6:00h
良質な睡眠 4:18h(71%)
深い睡眠 1:30h(25%)
心拍数 49

健康

アルコール摂取がなかった分?なのか最低体重記録を久々に更新。結構食べた感ありでしたが、数値的には↓という感じ。徒歩記録は1万歩継続記録が途絶える。最近、血圧数値があまり良くない。

●目標体重64kg 体脂肪18%

体重 64.70kg(前日比-0.80kg)
体脂肪 20.2%(前日比-0.2)
骨格筋率 35.4%(前日比+0.2)
基礎代謝 1,544kal(前日比-12)
BMI 21.1(前日比-0.3)

●目標歩数 1万歩

歩数 3,719歩
歩行距離 3.0km

●目標 摂取カロリー2,200kal

摂取カロリー 2,081Kal
P-171
F-98
C-134(S-94)

●目標 水分量2L

水分量 2.0L 

昨日の総評

●良かった点
 左足のねじれをストレッチを入念にできた点。

●反省点
 精神面での切り替えがうまくいかなかった点。

●改善点
 メンタル面の強化へ。

努力とは継続なり。

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