2020.06.12-目覚めのブログ。

ジェイです、おはようございます。今朝は5:15起床。体調がすぐれず、少し停滞気味。。。。100日計画も残25日。モチベーションを上げてしっかりいきます!!ここが勝負!

それではブログ75日目を更新します!!(残25日)

<Topics>

・体重数値が昨日と全く変わらず。
・ヨーグルトを摂取を200gに戻す

それでは今日も楽しみましょう!

まずは昨日の振り返りから

睡眠

就寝は21:45。ノンレム睡眠は6回。寝つき○。夜中の目覚め1回。疲労感か体が重い。

睡眠時間 7:13h
良質な睡眠 6:16h(86%)
深い睡眠 3:05h(42%)
心拍数 55

健康

昨日とまったく同じ数値。ただこの数値はいい数値ではないのでしっかり整えていきます。

●目標体重64kg 体脂肪18%

体重 66.50kg(前日比±0kg)
体脂肪 20.1%(前日比±0)
骨格筋率 35.9%(前日比±0)
基礎代謝 1,576kal(前日比±0)
BMI 21.7(前日比±0)

●目標歩数 1万歩

歩数 9,915歩
歩行距離 7.6km

●目標 摂取カロリー2,200kal

摂取カロリー 2,420Kal
P-148
F-182
C-195(S-163)

●目標 水分量2L

水分量 2.7L 

昨日の総評

●良かった点
 しっかり休めた点。

●反省点
 スケジュール通りにいかなかった点。

●改善点
 スケジュールどおりに進行する。

努力とは継続なり。

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