2020.06.18-目覚めのブログ。

ジェイです、おはようございます。今朝は4:35起床。睡眠ソフトが作動しなかった、ショック!!先週から悪循環が続いているような気がする..アワワ。

今日は小さい変化をつけながら流れを変えてみることを試みる。さて、どうなるか・・これもまた楽しみます。

それではブログ81日目を更新します!!(残19日)

<Topics>

・麺類は消化が悪くなることを実感。
・右股関節、右背筋に痛み
・体はしつけ。一日に何回も言い聞かすのが大事

それでは今日も楽しみましょう!

まずは昨日の振り返りから

睡眠

就寝は23:30。ノンレム睡眠は1回。寝つき△。夜中の目覚め1回。アプリが作動しなかった。

睡眠時間 1:16h
良質な睡眠 0:54h(71%)
深い睡眠 0:15h(19%)
心拍数 55

健康

焼きそばを食べました。麺類は消化が悪いのか便通が×。体との対話・・この80日間でいろいろわかるようになりました。

●目標体重64kg 体脂肪18%

体重 65.65kg(前日比+0.50kg)
体脂肪 20.9%(前日比±0)
骨格筋率 34.9%(前日比+0.2)
基礎代謝 1,554kal(前日比+9)
BMI 21.4(前日比+0.1)

●目標歩数 1万歩

歩数 11,360歩
歩行距離 9.0km

●目標 摂取カロリー2,200kal

摂取カロリー 1,946Kal
P-114
F-76
C-130(S-101)

●目標 水分量2L

水分量 2.4L 

昨日の総評

●良かった点
 夜のカロリー摂取を抑えられた点

●反省点
 変更になったスケジュールへの対応が良くなかった点。

●改善点
 一日の行動を俯瞰して見て考えて行動する。

努力とは継続なり。

シェアしていただくと、ビックリするぐらい喜びます