2020.06.20-目覚めのブログ。

ジェイです、おはようございます。今朝は5:11起床。不安事項だったものが解消され、今日は久々の7時間越え睡眠、普段の生活と睡眠が密接していることを実感しました。睡眠時間、質共に自身の今現在のバロメーターですね。この1週間は自分を大きく成長させてくれたものでした…◎。

それではブログ83日目を更新します!!(残17日)

<Topics>

・骨盤矯正(股関節の矯正トレ継続中)
  ↑特に左太腿の付け根は内側
    右太腿付け根表側がピリピリ
・バターコーヒーを止める

それでは今日も楽しみましょう!

まずは昨日の振り返りから

睡眠

就寝は21:45。ノンレム睡眠は7回。寝つき○。夜中の目覚め0回。久々の7時間越えのたっぷりの睡眠を取る。

睡眠時間 7:26h
良質な睡眠 5:56h(79%)
深い睡眠 2:28h(33%)
心拍数 57

健康

高カロリー摂取したのにもかかわらず体重は微増。も。

●目標体重64kg 体脂肪18%

体重 65.20kg(前日比+0.10kg)
体脂肪 20.5%(前日比-0.1)
骨格筋率 35.4%(前日比+0.2)
基礎代謝 1,550kal(前日比+3)
BMI 21.3(前日比±0)

●目標歩数 1万歩

歩数 10,453歩
歩行距離 8.2km

●目標 摂取カロリー2,200kal

摂取カロリー 2,944Kal
P-161
F-91
C-234(S-212)

●目標 水分量2L

水分量 2.9L 

昨日の総評

●良かった点
 精神的ストレスが解消された点。

●反省点
 部分的思考だった点。

●改善点
 この土日で反省点を振り返り週明けの準備をする。

努力とは継続なり。

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