2020.06.21-目覚めのブログ。

ジェイです、おはようございます。今朝は4:14起床。当初の予定を変更し睡眠に費した一日となりました。頭で考えている以上に疲労が溜まっていたのでじっくり寝て立て直すことを選択。本日からメンタル&フィジカル共にエネルギーは満タン!、やったります!!ww

それではブログ84日目を更新します!!(残16日)

<Topics>

・一日ほぼ睡眠時間に費やす
・骨盤矯正(股関節の矯正トレ継続中)

それでは今日も楽しみましょう!

まずは昨日の振り返りから

睡眠

アプリ作動せず。目安で就寝は21:20。ノンレム睡眠は?回。寝つき○。夜中の目覚め0回。昨日は昼寝も踏まえほぼ睡眠の一日。先週の1週間分を取り戻した感じ。後悔なしですw

睡眠時間 0:00h
良質な睡眠 0:00h(00%)
深い睡眠 0:00h(00%)
心拍数 00

健康

完全休養で高カロリー摂取で1.2kg増に。今日はしっかり調整しながら過ごします。

●目標体重64kg 体脂肪18%

体重 66.40kg(前日比+1.20kg)
体脂肪 20.5%(前日比-0.1)
骨格筋率 35.5%(前日比+0.1)
基礎代謝 1,571kal(前日比+21)
BMI 21.7(前日比+4)

●目標歩数 1万歩

歩数 3,117歩
歩行距離 2.4km

●目標 摂取カロリー2,200kal

摂取カロリー 2,818Kal
P-189
F-106
C-232(S-196)

●目標 水分量2L

水分量 1.4L 

昨日の総評

●良かった点
 完全休養。かなりの睡眠時間が十分に取れた点。

●反省点
 筋トレができなかった点。

●改善点
 メンタル復活。当たり前のことをただ進行する。

努力とは継続なり。

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