2020.06.22-目覚めのブログ。

ジェイです、おはようございます。今朝は4:04起床。股関節ストレッチ(骨盤矯正)の効果が出てきています。しっかり治すぞ!

それではブログ85日目を更新します!!(残15日)

<Topics>

・骨盤矯正(股関節の矯正トレ継続中)

それでは今日も楽しみましょう!

まずは昨日の振り返りから

睡眠

就寝は21:00。ノンレム睡眠は7回。寝つき○。夜中の目覚め1回。二日連続の7時間越の睡眠。

睡眠時間 7:00h
良質な睡眠 5:56h(84%)
深い睡眠 2:20h(33%)
心拍数 56

健康

豚肉を大きく摂取。高カロリー摂取したのにもかかわらず体重は減量。うまくいきました。

●目標体重64kg 体脂肪18%

体重 65.60kg(前日比-0.80kg)
体脂肪 20.4%(前日比-0.1)
骨格筋率 35.5%(前日比+0.1)
基礎代謝 1,558kal(前日比+8)
BMI 21.4(前日比+0.1)

●目標歩数 1万歩

歩数 10,793歩
歩行距離 8.6km

●目標 摂取カロリー2,200kal

摂取カロリー 2,648Kal
P-195
F-121
C-93(S-77)

●目標 水分量2L

水分量 2.3L 

昨日の総評

●良かった点
 精神的ストレスが解消された点。

●反省点
 部分的思考だった点。

●改善点
 この土日で反省点を振り返り週明けの準備をする。

努力とは継続なり。

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