2020.06.25-目覚めのブログ。

ジェイです、おはようございます。今朝は4:46起床。ステイホームから通常の仕事業務始動がやっと馴染んできたところで、今週から出張もプラス。いろいろ考えながら行動しないとなぁ..。これもまた楽しもう。

それではブログ88日目を更新します!!(残12日)

<Topics>

・左太腿がかなり動くように
・骨盤矯正(股関節の矯正トレ継続中)

それでは今日も楽しみましょう!

まずは昨日の振り返りから

睡眠

就寝は22:01。ノンレム睡眠は7回。寝つき○。夜中の目覚め1回。目覚めすっきりモチベーションも高めの朝です。

睡眠時間 6:45h
良質な睡眠 5:29h(81%)
深い睡眠 2:30h(38%)
心拍数 54

健康

二日ほどカロリー低めだったので炭水化物類を摂取。夜を控えめにしたので体重増もまずまず。

●目標体重64kg 体脂肪18%

体重 65.85kg(前日比+0.35kg)
体脂肪 20.4%(前日比-0.1)
骨格筋率 35.6%(前日比-0.4)
基礎代謝 1,562kal(前日比+1)
BMI 21.5(前日比+1)

●目標歩数 1万歩

歩数 6,216歩
歩行距離 5.1km

●目標 摂取カロリー2,200kal

摂取カロリー 2,270Kal
P-144
F-77
C-198(S-145)

●目標 水分量2L

水分量 2.1L 

昨日の総評

●良かった点
 メンタル面が安定してきた点

●反省点
 朝ルーティン指導が遅延した点。

●改善点
 早めに動く。

努力とは継続なり。

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