2020.06.26-目覚めのブログ。

ジェイです、おはようございます。今朝は3:34起床。コロナ明けでの久しぶりの出張。コロナ前までの出張族が再び稼働。スケジュール調整が大変になりそう。これもまた楽むよん。

それではブログ90日目を更新します!!(残10日)

<Topics>

・左太腿痛に。
・骨盤矯正(股関節の矯正トレ継続中)

それでは今日も楽しみましょう!

まずは昨日の振り返りから

睡眠

就寝は22:01。ノンレム睡眠は4回。寝つき○。夜中の目覚め2回。久しぶりにワクワクで眠れずw

睡眠時間 5:18h
良質な睡眠 3:43h(7%)
深い睡眠 1:00h(18%)
心拍数 54

健康

炭水化物(パスタ大盛り)を摂取するも夜を食べないことでうまく調整。結果−0.2kgに。

●目標体重64kg 体脂肪18%

体重 65.65kg(前日比-0.20kgkg)
体脂肪 20.2%(前日比-0.2)
骨格筋率 35.7%(前日比+0.1)
基礎代謝 1,560kal(前日比-2)
BMI 21.4(前日比-1)

●目標歩数 1万歩

歩数 14,690歩
歩行距離 11.8km

●目標 摂取カロリー2,200kal

摂取カロリー 2,199Kal
P-154
F-52
C-184(S-147)

●目標 水分量2L

水分量 2.9L 

昨日の総評

●良かった点
 フィジカル&メンタルの調整できた点

●反省点
 早寝予定も遅延。

●改善点
 スケジュールが大幅に変更予定。しっかり調整しながら行動する。

努力とは継続なり。

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