2020.06.29-目覚めのブログ。

ジェイです、おはようございます。今朝は4:45起床。昨夜、出張から帰宅。これから出張生活が再び続きそうなので、しっかり自己管理していきたいと思います。

ブログ92日目(残8日)を更新します。

<Topics>

・出張帰り
・2日間トレーニングできず

まずは昨日の振り返りから

睡眠

就寝は22:15。ノンレム睡眠は5回。寝つき×。夜中の目覚め1回。なかなか寝つけず数回目覚めてしまう。

睡眠時間 6:25h
良質な睡眠 5:10h(80%)
深い睡眠 2:18h(35%)
心拍数 53

健康

出張にてカロリー計測できず。トレーニングできずで筋肉量減&水抜けで体重減に。

●目標体重64kg 体脂肪18%

体重 64.95kg(前日比-0.70kgkg)
体脂肪 20.6%(前日比+0.4)
骨格筋率 35.2%(前日比-0.5)
基礎代謝 1,545kal(前日比-15)
BMI 21.2(前日比-0.2)

●目標歩数 1万歩

歩数 8,904歩
歩行距離 6.9km

●目標 摂取カロリー2,200kal

摂取カロリー 0,000Kal
P-000
F-00
C-000(S-000)

●目標 水分量2L

水分量 0.0L 

昨日の総評

●良かった点
 通常とは違うスケジュールの中、しっかり管理できた点

●反省点
 睡眠が確保できなかった点。

●改善点
 本日は調整日とし、しっかり調整。

努力とは継続なり。

シェアしていただくと、ビックリするぐらい喜びます