2020.06.30-目覚めのブログ。

ジェイです、おはようございます。今朝は5:15起床。出張翌日で疲労感ありで疲労回復のためにゆっくりと過ごす。明後日からまた出張なのでこの2.5日でスケジュールを調整しなければ。。そして今日は2020年上半期の終了日だなぁ。。しみじみ。

ブログ93日目(残7日)を更新。

<Topics>

・体重減→カロリーを多めに摂取。

まずは昨日の振り返りから

睡眠

就寝は22:46。ノンレム睡眠は6回。寝つき△。夜中の目覚め1回。深い睡眠が短めで目覚めは少し頭がボーっとする感じ。それにしても最近0〜1時に一度目覚めてしまうなぁ。

睡眠時間 6:25h
良質な睡眠 5:10h(81%)
深い睡眠 2:18h(26%)
心拍数 51

健康

昨日、体重がグッと減っていたので意識してカロリー摂取。

●目標体重64kg 体脂肪18%

体重 65.40kg(前日比+0.45kg)
体脂肪 20.5%(前日比-0.1%)
骨格筋率 35.3%(前日比+0.1%)
基礎代謝 1,545kal(前日比+8)
BMI 21.2(前日比+0.2)

●目標歩数 1万歩

歩数 10,963歩
歩行距離 8.6km

●目標 摂取カロリー2,200kal

摂取カロリー 2,429Kal
P-144
F-83
C-175(S-143)

●目標 水分量2L

水分量 2.2L 

昨日の総評

●良かった点
 疲労回復を目的にゆったり過ごせた点

●反省点
 筋トレが十分にできなかった点。

●改善点
 通常スケジュールで進行する。

努力とは継続なり。

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