2020.07.01-目覚めのブログ。

ジェイです、おはようございます。今朝は5:07起床。7月に入り下半期がスタート。各データを取ると実際とのギャップと検証しやすく原因が見つかりやすい。さらにいろんなデータを取ってみようと思います。では・・

ブログ94日目(残6日)を更新。

<Topics>

・プロテインを抹茶味に戻す。
・右腿付け根部分の可動に痛みあり

まずは昨日の振り返りから

睡眠

就寝は22:44。ノンレム睡眠は4回。寝つき○。夜中の目覚め1回。深い睡眠33%と良。ただ夜中に1度目覚めて寝れず。そのあとはいい感じに睡眠が取れて目覚めはスッキリ。

睡眠時間 5:55h
良質な睡眠 4:48h(81%)
深い睡眠 1:58h(33%)
心拍数 58

健康

昨日は刺身、おでんと低カロリーのものを摂取。思ったよりも体重が減っていてビックリ。

●目標体重64kg 体脂肪18%

体重 65.00kg(前日比-0.40)
体脂肪 20.2%(前日比-0.3)
骨格筋率 35.7%(前日比+0.4)
基礎代謝 1,549kal(前日比+4)
BMI 21.2(前日比±0)

●目標歩数 1万歩

歩数 7,280歩
歩行距離 5.9km

●目標 摂取カロリー2,200kal

摂取カロリー 2,066Kal
P-186
F-55
C-118(S-86)

●目標 水分量2L

水分量 2.3L 

昨日の総評

●良かった点
 スケジュールを全てこなせた点

●反省点
 時間通りに進行しなかった点

●改善点
 時間通りにスケジュール進行をする。

努力とは継続なり。

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