2020.07.09-目覚めのブログ。

ジェイです、おはようございます。今朝は5:23起床。なかなかスケジュール通りに進まず…。タイムスケジュールに全力投球することが必須ですね。頑張ります。

<Topics>
・寿司、パスタと摂取とチートデイ。

まずは昨日の振り返りから

睡眠

就寝は22:01。ノンレム睡眠は6回。寝つき△。早めの就寝で目覚めもまずまず。

睡眠時間 6:52h
良質な睡眠 4:55h(791%)
深い睡眠 1:31h(22%)
心拍数 52

健康

昨日はお寿司、パスタとカロリー高め(炭水化物)を摂取。水分量は2Lを達せず。

●目標体重64kg 体脂肪18%

体重 65.70kg(前日比+0.50)
体脂肪 21.0%(前日比-0.2)
骨格筋率 34.8%(前日比-0.9)
基礎代謝 1,554kal(前日比+11)
BMI 21.5(前日比+2)

●目標歩数 1万歩

歩数 9,014歩
歩行距離 6.8km

●目標 摂取カロリー2,200kal

摂取カロリー 2,743Kal
P-215
F-76
C-241(S-210)

●目標 水分量2L

水分量 1.6L 

昨日の総評

●良かった点
 ゆったり過ごせた点。

●反省点
 筋トレができなかった点。

●改善点
 筋トレを再開する。

努力とは継続なり。

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