2020.07.16-目覚めのブログ。

ジェイです、おはようございます。今朝は5:19起床。久々の自宅はいいですね。

<ToDo>

・決算書類の資料集め

昨日の振り返り

睡眠

就寝は23:15。ノンレム睡眠は5回。寝つき○。夜中に2回ほど起きるもまずまず。

睡眠時間 6:04h
良質な睡眠 4:39h(76%)
深い睡眠 1:15h(20%)
心拍数 49

健康

調整はしっかりと..で-1.45kg。ただタンパク質量は足りない。

●目標体重64kg 体脂肪18%

体重 65.00kg(前日比-1.45)
体脂肪 20.6%(前日比+0.1)
骨格筋率 35.4%(前日比+0.1)
基礎代謝 1,570kal(前日比±16)
BMI 21.7(前日比+3)

●目標歩数 1万歩

歩数 9,091歩
歩行距離 7.2km

●目標 摂取カロリー2,200kal

摂取カロリー 1,293Kal
P-80
F-35
C-72(S-66)

●目標 水分量2L

水分量 2.1L 

昨日の総評

●良かった点
 体重が戻せた点

●反省点
 タンパク質の摂取量不足。

●改善点
 食事の栄養分に気をつける。

努力とは継続なり。

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