2020.07.17-目覚めのブログ。

ジェイです、おはようございます。今朝は4:06起床。朝から資料作りだ…がんばります。

<ToDo>

・セミナーのスライド修正

昨日の振り返り

睡眠

就寝は22:30。ノンレム睡眠は3回。寝つき○。2:30頃から目覚め。

睡眠時間  4:51h
良質な睡眠 3:51h(79%)
深い睡眠 0:45h(15%)
心拍数 50

健康

しっかり調整日となる。栄養バランスは悪い..出張帰りで食材がなかった(涙)段取り悪〜ww

●目標体重64kg 体脂肪18%

体重 64.90kg(前日比-0.10)
体脂肪 20.6%(前日比±0)
骨格筋率 35.4%(前日比-0.3)
基礎代謝 1,570kal(前日比-27)
BMI 21.7(前日比-1)

●目標歩数 1万歩

歩数 10,107歩
歩行距離 10.5km

●目標 摂取カロリー2,200kal

摂取カロリー 1,580Kal
P-99
F-42
C-123(S-96)

●目標 水分量2L

水分量 2.0L 

昨日の総評

●良かった点
 -1kg減としっかり調整日にできた点。

●反省点
 筋トレなどができなかった点。

●改善点
 筋トレを再開する。

努力とは継続なり。

シェアしていただくと、ビックリするぐらい喜びます