2020.07.23-目覚めのブログ。

ジェイです、おはようございます。2:00起床、今日から連休ですね。諸々の計画&整理に没頭する4日間にする予定です。

昨日の振り返り

睡眠

就寝は22:17。ノンレム睡眠は5回。寝つき○。夜中に目覚める2回。武井壮さんから学んだ睡眠と湿度の関係。明日から湿度を気にして寝つくことして経過観測します。

睡眠時間  3:22h
良質な睡眠 3:08h(93%)
深い睡眠 2:04h(61%)
心拍数 55

健康

体脂肪が20以下に落ちないなぁ。

●目標体重64kg 体脂肪18%

体重 65.55kg(前日比+0.10)
体脂肪 20.6%(前日比±0)
骨格筋率 35.3%(前日比-0.1)
基礎代謝 1,555kal(前日比-15)
BMI 21.4(前日比-3)

●目標歩数 1万歩

歩数 10,588歩
歩行距離 8.3km

●目標 摂取カロリー2,200kal

摂取カロリー 2,000Kal
P-104
F-114
C-152(S-126)

●目標 水分量2L

水分量 2.0L 

昨日の総評

●良かった点
 出張疲れが抜けてきた点。

●反省点
 計画がうまく進んでいない。

●改善点
 再度、計画の修正。整理&整頓から。

努力とは継続なり。

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