2020.07.28-目覚めのブログ。

ジェイです、おはようございます。4:44起床。少し雑務の多い毎日ですが頑張ります!

昨日の振り返り

睡眠

就寝は21:30。ノンレム睡眠は6回。寝つき○。夜中に目覚める1回。睡眠量&質がまずまず。

睡眠時間  7:14h
良質な睡眠 5:54h(81%)
深い睡眠 1:48h(24%)
心拍数 56

健康

2000カロリー未満。ただ栄養質はあまり良くないですね〜

●目標体重64kg 体脂肪18%

体重 65.60kg(前日比-0.55)
体脂肪 20.8%(前日比+0.3)
骨格筋率 35.0%(前日比-0.2)
基礎代謝 1,554kal(前日比-12)
BMI 21.4(前日比-0.2)

●目標歩数 1万歩

歩数 6,799歩
歩行距離 5.8km

●目標 摂取カロリー2,200kal

摂取カロリー 1,970Kal
P-140
F-74
C-112(S-90)

●目標 水分量2L

水分量 2.1L 

昨日の総評

●良かった点
 睡眠量&質がよく取れた安定。

●反省点
 運動量が足りていない点。

●改善点
 タイムスケジュールの見直し。

努力とは継続なり。

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