2020.07.29-目覚めのブログ。

ジェイです、おはようございます。5:16起床。今日は打ち合わせなどいろいろ忙しい日。頑張ります!

昨日の振り返り

睡眠

就寝は23:58。ノンレム睡眠は5回。寝つき○。夜中に目覚める3回。←があまり記憶がない。深い睡眠がないのは測定失敗かな??

睡眠時間  05:18h
良質な睡眠 04:02h(76%)
深い睡眠 00:00h(00%)
心拍数 68

健康

2000カロリー未満。最近あまりしっかりとした食事が取れていない。

●目標体重64kg 体脂肪18%

体重 65.20kg(前日比-0.40)
体脂肪 20.3%(前日比-0.5)
骨格筋率 35.0%(前日比+0.6)
基礎代謝 1,552kal(前日比-2)
BMI 21.3(前日比-0.1)

●目標歩数 1万歩

歩数 6,830歩
歩行距離 6.3km

●目標 摂取カロリー2,200kal

摂取カロリー 1,765Kal
P-68
F-52
C-180(S-157)

●目標 水分量2L

水分量 2.1L 

昨日の総評

●良かった点
 体重減。

●反省点
 運動量が足りていない点。摂取栄養の質が悪い点。

●改善点
 食事の改善。

努力とは継続なり。

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