2020.07.31-目覚めのブログ。

ジェイです、おはようございます。5:15起床。今日は7月最終日。あまり総合的に良くなかった月だったので最後は良い日にして締め括りたい〜

昨日の振り返り

睡眠

就寝は23:47。ノンレム睡眠は3回。寝つき○。最近はこんな感じの数値。あまり良くないですが、まぁ慣れてきましたw

睡眠時間  05:13h
良質な睡眠 03:53h(74%)
深い睡眠 01:29h(28%)
心拍数 53

健康

摂取質がここ最近あまり良くない(特にタンパク質)。少し考えなければ。

●目標体重64kg 体脂肪18%

体重 65.20kg(前日比-0.15)
体脂肪 20.69%(前日比+0.3)
骨格筋率 34.8%(前日比-0.1)
基礎代謝 1,546kal(前日比±0)
BMI 21.3(前日比±0)

●目標歩数 1万歩

歩数 10,796歩
歩行距離 8.3km

●目標 摂取カロリー2,200kal

摂取カロリー 2,416Kal
P-116
F-44
C-187(S-160)

●目標 水分量2L

水分量 1.5L 

昨日の総評

●良かった点
 体重維持できている点。

●反省点
 食生活、運動量が足りていない点。摂取栄養の質が悪い点。

●改善点
 隙間時間の活用。

努力とは継続なり。

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