2020.08.01-目覚めのブログ。

ジェイです、おはようございます。4:35起床。今日から8月ですね、がんばります。

昨日の振り返り

睡眠

就寝は22:15。ノンレム睡眠は5回。夜中に起きる1回。寝つき○。睡眠6時間で質ともにまずまず。

睡眠時間  06:07h
良質な睡眠 04:47h(78%)
深い睡眠 02:02h(33%)
心拍数 53

健康

炭水化物多め。タンパク質量が少ない。

●目標体重64kg 体脂肪18%

体重 65.35kg(前日比+0.15)
体脂肪 20.7%(前日比+0.1)
骨格筋率 35.1%(前日比+0.3)
基礎代謝 1,551kal(前日比+0.5)
BMI 21.3(前日比±0)

●目標歩数 1万歩

歩数 5,116歩
歩行距離 3.8km

●目標 摂取カロリー2,200kal

摂取カロリー 2,425Kal
P-101
F-115
C-247(S-229)

●目標 水分量2L

水分量 2.1L 

昨日の総評

●良かった点
 食事量多めに摂取できた点。

●反省点
 タンパク質量が少ない点。

●改善点
 食事改善。

努力とは継続なり。

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