2020.08.02-目覚めのブログ。

ジェイです、おはようございます。5:33起床。体調なども戻ってきたので通常スケジュール進行に戻そうと思います。筋肉痛が出そうww

昨日の振り返り

睡眠

就寝は22:16。ノンレム睡眠は6回。夜中に起きる1回。寝つき○。目覚めはまずます。

睡眠時間  07:17h
良質な睡眠 05:10h(70%)
深い睡眠 02:00h(27%)
心拍数 53

健康

体重はキープ。タンパク質&量は多め、寿司(白米)を食べたせい炭水化物(糖類)が多めに。

●目標体重64kg 体脂肪18%

体重 65.45kg(前日比+0.10)
体脂肪 21.0%(前日比+0.3)
骨格筋率 34.8%(前日比-0.3)
基礎代謝 1,550kal(前日比-1)
BMI 21.4(前日比+0.)

●目標歩数 1万歩

歩数 5,116歩
歩行距離 3.8km

●目標 摂取カロリー2,200kal

摂取カロリー 2,876Kal
P-235
F-81
C-308(S-264)

●目標 水分量2L

水分量 2.3L 

昨日の総評

●良かった点
 タンパク質&量をうまく摂取できた点。

●反省点
 運動時間が取れなかった点。

●改善点
 運動量を増やす。

努力とは継続なり。

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