2020.08.03-目覚めのブログ。

ジェイです、おはようございます。5:15起床。本日でいろいろ片付くので筋トレなど復活します。

昨日の振り返り

睡眠

就寝は22:16。ノンレム睡眠は8回。夜中に起きる2回。寝つき○。目覚めはまずます。

睡眠時間  07:16h
良質な睡眠 06:20h(87%)
深い睡眠 03:06h(42%)
心拍数 52

健康

体重はキープ。タンパク質&量をもう少し摂取したい。

●目標体重64kg 体脂肪18%

体重 65.65kg(前日比+0.20)
体脂肪 20.3%(前日比-0.7)
骨格筋率 35.6%(前日比+0.8)
基礎代謝 1,560kal(前日比+10)
BMI 21.4(前日比+0)

●目標歩数 1万歩

歩数 6,869歩
歩行距離 5.4km

●目標 摂取カロリー2,200kal

摂取カロリー 2,241Kcal
P-146
F-49
C-219(S-187)

●目標 水分量2L

水分量 2.5L 

昨日の総評

●良かった点
 仕事など諸々目処が立った点。

●反省点
 タンパク質の量が少ない点

●改善点
 通常スケジュールへ。

努力とは継続なり。

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