2020.08.04-目覚めのブログ。

ジェイです、おはようございます。4:15起床。いろいろ整理したので心機一転、やったります!!

昨日の振り返り

睡眠

就寝は22:16。ノンレム睡眠は8回。夜中に起きる2回。寝つき○。深い睡眠が30%と高めで良い傾向。

睡眠時間  05:19h
良質な睡眠 03:32h(66%)
深い睡眠 01:51h(34%)
心拍数 52

健康

朝が早かったため、いつもの朝食(タンパク質多め)が取れず仕舞い。

●目標体重64kg 体脂肪18%

体重 65.55kg(前日比-0.10)
体脂肪 20.7%(前日比-0.3)
骨格筋率 35.2%(前日比+0.4)
基礎代謝 1,555kal(前日比+5)
BMI 21.4(前日比+0)

●目標歩数 1万歩

歩数 6,544歩
歩行距離 5.1km

●目標 摂取カロリー2,200kal

摂取カロリー 1,991Kcal
P-89
F-39
C-242(S-227)

●目標 水分量2L

水分量 2.0L 

昨日の総評

●良かった点
 仕事がうまく行った点。

●反省点
 タンパク質の量が少ない点

●改善点
 通常スケジュールへ。

努力とは継続なり。

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