2020.08.05-目覚めのブログ。

ジェイです、おはようございます。5:29起床。通常スケジュールに戻り安定の朝です。さて飛ばしていきますよー!

昨日の振り返り

睡眠

就寝は22:30。ノンレム睡眠は4回。夜中に起きる1回。寝つき○。AirPods Proをつけながら寝る。すごく寝た気がする。ノイズキャンセリングが効いたのかな?

睡眠時間  06:42h
良質な睡眠 05:27h(81%)
深い睡眠 01:17h(19%)
心拍数 52

健康

朝食(タンパク質多め)を通常に戻す。朝に摂取できれば最低数値をクリアしますね。

●目標体重64kg 体脂肪18%

体重 65.05kg(前日比-0.50)
体脂肪 20.7%(前日比+0.2)
骨格筋率 35.2%(前日比=0.4)
基礎代謝 1,543kal(前日比-12)
BMI 21.2(前日比-0.2)

●目標歩数 1万歩

歩数 8,439歩
歩行距離 6.6km

●目標 摂取カロリー2,200kal

摂取カロリー 1,857Kcal
P-125
F-67
C-146(S-108)

●目標 水分量2L

水分量 1.6L 

昨日の総評

●良かった点
 通常の朝飯がとれた点。

●反省点
 昼以降のタンパク質摂取が少なかった点

●改善点
 摂取スケジュールの改善。

努力とは継続なり。

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