2020.08.06-目覚めのブログ。

ジェイです、おはようございます。5:13起床。最低体重64.10kgをマーク。8月は徐々に心身共に安定期を取り戻してきました。8月はこのまま飛ばします!!頑張りるぞ!

昨日の振り返り

睡眠

就寝は23:40。ノンレム睡眠は6回。夜中に起きる2回。寝つき○。室内の湿度が高く寝つきが×。眠ってからの数値は良し。深い睡眠の数値も高め。ノイズキャンセリングはかなり効果あり。

睡眠時間  05:33h
良質な睡眠 04:42h(84%)
深い睡眠 02:31h(45%)
心拍数 52

健康

自己最低の64.10kg。朝食(タンパク質多め)をしっかり摂取すると数値がいいですね。やっぱり卵を多めにすると痩せやすいですね。

●目標体重64kg 体脂肪18%

体重 64.10kg(前日比-0.95)
体脂肪 20.6%(前日比-0.1)
骨格筋率 34.9%(前日比-0.3)
基礎代謝 1,529kal(前日比-14)
BMI 20.9(前日比-0.3)

●目標歩数 1万歩

歩数 7,414歩
歩行距離 5.7km

●目標 摂取カロリー2,200kal

摂取カロリー 1,852Kcal
P-164
F-62
C-97(S-53)

●目標 水分量2L

水分量 2.2L 

昨日の総評

●良かった点
 タンパク質を多めに摂取できた点。

●反省点
 運動量が少なかった点

●改善点
 スケジュールの見直し。

努力とは継続なり。

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