2020.08.08-目覚めのブログ。

ジェイです、おはようございます。5:45起床。ここ数日、便秘気味です。水分量を増やしてみよう。連休&お盆はいろいろ見直しをします。

昨日の振り返り

睡眠

就寝は22:35。ノンレム睡眠は5回。夜中に起きる1回。寝つき○。温度調節がうまくいきました。目覚め等も良し。数値よりも実感睡眠が深い。AirPodsProのノイズキャンセリング使用は継続中。

睡眠時間  07:06h
良質な睡眠 05:04h(71%)
深い睡眠 01:16h(17%)
心拍数 55

健康

本日はカレーライスデイでしたw 今日は65kg台に戻します。

●目標体重64kg 体脂肪18%

体重 66.00kg(前日比+0.40)
体脂肪 20.6%(前日比+0.2)
骨格筋率 35.3%(前日比-0.2)
基礎代謝 1,563kal(前日比+5)
BMI 21.6(前日比+0.2)

●目標歩数 1万歩

歩数 11,054歩
歩行距離 8.5km

●目標 摂取カロリー2,200kal

摂取カロリー 3,148Kcal
P-107
F-83
C-380(S-349)

●目標 水分量2L

水分量 2.0L 

昨日の総評

●良かった点
 睡眠質が上がってきた点。

●反省点
 炭水化物(白米)の摂取量が多かった点。

●改善点
 食事改善。

努力とは継続なり。

シェアしていただくと、ビックリするぐらい喜びます