2020.08.14-目覚めのブログ。

ジェイです、おはようございます。3:17起床。本日はかなりの早出。頑張ります!

昨日の振り返り

睡眠

就寝は22:36。ノンレム睡眠は4回。夜中に起きる1回。寝つき○。睡眠質(深い睡眠)は短め。ただ寝起き等は悪くない。

睡眠時間  04:41h
良質な睡眠 03:40h(78%)
深い睡眠 00:59h(20%)
心拍数 50

健康

朝が早かったため、主食は昼間のパスタのみ。

●目標体重64kg 体脂肪18%

体重 65.50kg(前日比-0.05)
体脂肪 21.1%(前日比+0.1)
骨格筋率 34.7%(前日比-0.2)
基礎代謝 1,552kal(前日比±0)
BMI 21.4(前日比±0)

●目標歩数 1万歩

歩数 7,208歩
歩行距離 5.7km

●目標 摂取カロリー2,200kal

摂取カロリー 1,593Kcal
P-80
F-84
C-129(S-115)

●目標 水分量2L

水分量 2.2L 

昨日の総評

●良かった点
 しっかり行動できた点。

●反省点
 十分な食事(質)が摂取できなかった点。

●改善点
 突発的なスケジュールに対応できるようにもうワンパターンのスケジュールを考えておく。

努力とは継続なり。

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