ジェイです、おはようございます。5:42起床。お盆が明けましたね。少し暑さもマシになるかな？？本日は久々の睡眠不足でスタートです！頑張ります！
→昨日の振り返り
睡眠
就寝は01:16。ノンレム睡眠は4回。夜中に起きる0回。寝つき×。久しぶりの寝不足。レム睡眠などを考えるといつもと同じ数値ですが気怠さあり。
睡眠時間 04:26h
良質な睡眠 03:30h（79%）
深い睡眠 01:33h（34%）
心拍数 53
健康
朝にタンパク質量を確保。こうすると数字が目標達成が楽になりますね。最近は昼食にカレーライスが多い。。注意。
●目標体重64kg 体脂肪18%
体重 65.45kg（前日比-0.10）
体脂肪 21.0％（前日比-0.1）
骨格筋率 34.7％（前日比+0.1）
基礎代謝 1,549kal（前日比+2）
BMI 21.4（前日比+0.1）
●目標歩数 1万歩
歩数 8,086歩
歩行距離 6.4km
●目標 摂取カロリー2,200kal
摂取カロリー 2,942Kcal
P-141
F-74
C-304（S-272）
●目標 水分量2L
水分量 2.2L
昨日の総評
●良かった点
タンパク質量が140を超えた点。
●反省点
就寝が遅かった点。
●改善点
スケジュール進行を意識。
努力とは継続なり。
