2020.08.26-目覚めのブログ。

ジェイです、おはようございます。5:58起床。出張から帰宅。会合続きで体重増、そして飲み過ぎました..。本日は調整しつつ頑張ります!

昨日の振り返り

睡眠

就寝は22:57。ノンレム睡眠は4回。夜中に起きる0回。寝つき○。疲れが残ったまま気怠さあり。

睡眠時間  07:01h
良質な睡眠 05:28h(77%)
深い睡眠 01:15h(17%)
心拍数 56

健康

出張先で適切な栄養分が摂取できずダメダメ数日。久々の67kg台なので今日は調整日とし、カロリー控えめで過ごします。しっかり体重減するぞ!

●目標体重64kg 体脂肪18%

体重 67.10kg(前日比+0.85)
体脂肪 21.4%(前日比-0.3)
骨格筋率 34.7%(前日比+0.6)
基礎代謝 1,557kal(前日比+19)
BMI 21.9(前日比+0.3)

●目標歩数 1万歩

歩数 8,692歩
歩行距離 6.8km

●目標 摂取カロリー2,200kal

摂取カロリー 2,373Kcal
P-51
F-46
C-290(S-268)

●目標 水分量2L

水分量 1.8L 

昨日の総評

●良かった点
 仕事が順調だった点。

●反省点
 飲み過ぎた点。

●改善点
 今日は66kg前半まで体重を戻す。

努力とは継続なり。

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