2020.08.27-目覚めのブログ。

ジェイです、おはようございます。6:01起床。昨日は調整日で体重1.4kg減。65kg台キープです、あー良かったw

昨日の振り返り

睡眠

就寝は23:29。ノンレム睡眠は7回。夜中に起きる1回。寝つき○。最近は疲れがとれず気怠さあり。

睡眠時間  06:17h
良質な睡眠 04:52h(77%)
深い睡眠 01:30h(17%)
心拍数 48

健康

出張帰りでしっかり体重減に。水分が2L達せずでした。

●目標体重64kg 体脂肪18%

体重 65.65kg(前日比-1.45)
体脂肪 21.4%(前日比±0)
骨格筋率 34.2%(前日比-0.5)
基礎代謝 1,549kal(前日比-8)
BMI 21.4(前日比-0.5)

●目標歩数 1万歩

歩数 8,205歩
歩行距離 6.4km

●目標 摂取カロリー2,200kal

摂取カロリー 1,018Kcal
P-77
F-44
C-58(S-29)

●目標 水分量2L

水分量 1.6L 

昨日の総評

●良かった点
 体重を65kg台に戻せた点。

●反省点
 栄養割合が良くなかった点。。

●改善点
 主にタンパク質をしっかり摂取する。

努力とは継続なり。

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