2020.08.28-目覚めのブログ。

ジェイです、おはようございます。05:43起床。8月も残り4日。土日を挟むので実質は2日。今日はいろいろまとめ作業あり、頑張ります!

昨日の振り返り

睡眠

就寝は23:00。ノンレム睡眠は3回。夜中に起きる1回。寝つき○。最近は疲れがとれず気怠さあり。

睡眠時間  05:49h
良質な睡眠 04:23h(75%)
深い睡眠 01:31h(25%)
心拍数 51

健康

体重+0.55kgと炭水化物を摂取し過ぎました。こういう時は前日、翌日のバランスが崩れ朝の食欲が湧かないですね。18:00以降の食事厳守など見直します。

●目標体重64kg 体脂肪18%

体重 65.65kg(前日比+0.55)
体脂肪 21.6%(前日比+0.2)
骨格筋率 34.2%(前日比±0)
基礎代謝 1,557kal(前日比+8)
BMI 21.6(前日比+0.2)

●目標歩数 1万歩

歩数 5,516歩
歩行距離 4.4km

●目標 摂取カロリー2,200kal

摂取カロリー 2,966Kcal
P-131
F-137
C-274(S-248)

●目標 水分量2L

水分量 2.1L 

昨日の総評

●良かった点
 通常スケジュールに戻ってきた点。

●反省点
 歩行距離など物足りない点。

●改善点
 タイムスケジュールのキープ。

努力とは継続なり。

シェアしていただくと、ビックリするぐらい喜びます