2020.08.30-目覚めのブログ。

ジェイです、おはようございます。07:29起床。今日は120日ぶりに7時台の起床。日曜日とはいえアカンやつですね。気を取り直して本日はしっかり調整します!

昨日の振り返り

睡眠

就寝は23:16。ノンレム睡眠は8回。夜中に起きる1回。寝つき○。ここ最近は疲れが抜けない日々。

睡眠時間  08:02h
良質な睡眠 06:29h(80%)
深い睡眠 02:45h(34%)
心拍数 52

健康

オフのために歩行数は伸びず。本日は炭水化物を控え調整へ。

●目標体重64kg 体脂肪18%

体重 66.10kg(前日比+0.40)
体脂肪 21.5%(前日比-0.1)
骨格筋率 34.4%(前日比+0.2)
基礎代謝 1,557kal(前日比±0)
BMI 21.6(前日比±0)

●目標歩数 1万歩

歩数 3,428歩
歩行距離 2.8km

●目標 摂取カロリー2,200kal

摂取カロリー 2,388Kcal
P-123
F-61
C-257(S-227)

●目標 水分量2L

水分量 2.5L 

昨日の総評

●良かった点
 ゆっくり出来た点。

●反省点
 疲れが抜けきれない点。

●改善点
 炭水化物を減に。

努力とは継続なり。

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