2020.09.05-目覚めのブログ。

ジェイです、おはようございます。06:28起床。出張に備えいろいろ忙しい週末になりそう。9月はやっと世間も動き出しそうな気配ですね。頑張ります!

昨日の振り返り

睡眠

就寝は01:02。ノンレム睡眠は5回。夜中に起きる0回。寝つき○。少し就寝が遅くなる。目覚めは良し。良質な睡眠&深い睡眠は%良し。

睡眠時間  05:26h
良質な睡眠 03:53h(71%)
深い睡眠 01:43h(31%)
心拍数 58

健康

今日も帰りは駅から自宅まで徒歩で。もう少し涼しくなってきたら往復に戻します。

●目標体重64kg 体脂肪18%

体重 65.00kg(前日比-0.65)
体脂肪 21.0%(前日比-0.3)
骨格筋率 34.7%(前日比+0.2)
基礎代謝 1,542kal(前日比-9)
BMI 21.2(前日比-0.2)

●目標歩数 1万歩

歩数 5,582歩
歩行距離 4.7km

●目標 摂取カロリー2,200kal

摂取カロリー 1,880Kcal
P-114
F-31
C-172(S-154)

●目標 水分量2L

水分量 2.0L 

昨日の総評

●良かった点
 涼しくなり歩く機会が多く持てた点。

●反省点
 就寝時間が遅くなった点。

●改善点
 スケジュール管理の徹底。

努力とは継続なり。

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